У мене акцентуація характеру психастенія. Що робити?

У мене акцентуація характеру психастенія. Що я маю робити, аби знизити свій рівень тривоги, невпевненості, боягузливості майбутнього? Часто червонію при найменших ситуаціях, які акцентовані на мені (виступ перед аудиторією, зауваження зі сторони дорослих чи викладачів). Часто у мене ще думки, що хтось про мене щось думає, кожен перехожий...

Доброго дня, Влад,

Ви можете боротись з Вашими проблемами різними способами:
1. Якщо ви раптово відчуваєте тривогу, попробуйте зосередитись на диханні, вдох 8 сек, видих 8 сек, або короткий вдох і довгий повільний видих.
2. Заведіть список, в який ви будете записувати що хорошого є у вас, поповнюйте цей список не рідше 2 разів на тиждень.
3. Також з тривогою допомагає боротись спорт (йога, біг), а також музика.
4. Рекомендую вам також звернутись до психотерапевта.

Запитати

Електронна пошта:
Ім'я:
Телефон:
Запитання:
Відправити мені копію